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1.西兰花掰小朵用淡盐水泡10分钟左右，冲洗干净焯水至变色捞出。
2.焯过水的西兰花晾凉切碎，红萝卜洗干净切碎。
3.不粘锅内倒少许食用油(食用油只需要一点点，多了就捏不成饭团了)烧热，下入红萝卜翻炒均匀。
4.加入生抽翻炒均匀。
5.下入西兰花翻炒均匀。
6.放盐和鸡精调味关火。
7.准备好杂粮饭(杂粮饭要温热的)。
8.将杂粮饭倒入炒好的蔬菜里面。
9.用铲子翻拌均匀。
10.手掌心里放上一张保鲜膜，舀入拌好的杂粮蔬菜饭，提起保鲜膜的四个角，用手捏好饭团。
11.看，一个杂粮蔬菜饭团做好了。
12.依次做好剩下的饭团。
13.这些食材一共做了8个饭团。
14.近图看看。
15.好吃又方便。
16.我要开动啦！
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